3 konfliktnedtrappende budskaber til din eks

Kan du nikke genkendende til dette; Du har et vigtigt budskab til din ekspartner, men du ved, at det vil blive modtaget med aggression/modangreb/irritation hos den anden.

Du kan ikke ændre på din ekspartner, men du kan ændre på din måde at tale på, som måske vil kunne skabe en anden reaktion hos din ekspartner.

Vi har samlet 3 umiddelbare reaktioner på forskellige situationer og har omformuleret dem til konfliktnedtrappende beskeder.

 

Umiddelbar reaktion:

Konfliktnedtrappende eksempel:

Du kommer ALTID for sent, når du skal aflevere Frederik efter samvær. Du virker fuldstændig ligeglad med tiden og vores aftale.

Jeg har brug for, at Frederik kommer hjem til den aftalte tid, så jeg kan nå at få ham i bad og givet ham mad inden puttetid. Hvis det er svært for dig at nå herover til tiden, kan vi måske se på, om det giver mening, at jeg afhenter i stedet for?

Umiddelbar reaktion:

Konfliktnedtrappende eksempel:

Hvad gør du ved Frederik, når du henter ham til samvær? Han er jo altid ked af det, når jeg skal aflevere ham om morgenen.

Det er min oplevelse, at Frederik har svært ved at sige farvel, når jeg afleverer ham i børnehaven på skiftedagene. Oplever du det samme? Jeg vil gerne dele mine tanker med dig, når du har tid.

Umiddelbar reaktion:

Konfliktnedtrappende eksempel:

Nå, så du har fået ny kæreste? Og det skal jeg høre fra Frederik. Frederik er helt vildt ked af det nu og det er din skyld.

konfliktnedtrappende budskaber gennem paret

Frederik fortæller mig, at du har fået en ny kæreste. Det var da dejligt for dig. Tror desværre, at Frederik blev lidt utilpas ved at fortælle mig det, da han kunne se, at jeg ikke havde hørt om det før. Jeg forestiller mig, at det vil være godt for Frederik, hvis vi to fortæller hinanden om nye forhold eller lign, inden vi fortæller det til Frederik. På den måde kan vi begge være med til at bakke op om, den andens beslutninger.